木桶養生事典

圖片來源: pixbay

你是否每天過著忙碌的生活，外加工作壓力大、三餐飲食不正常，又時常熬夜導致睡眠不足呢？在如此低劣的生活品質下，除了使身體過度操勞外，更容易導致免疫力下降，新陳代謝不佳等問題，所以今天小編就要介紹提升免疫力方法，最輕鬆簡便的提升免疫力方法即將公開，一起來看看吧！

提升免疫力方法1：泡澡

根據報導顯示，通常只要體溫下降1度，免疫力就會降低30%，而體溫上升1度，免疫力就會增加60%，所以如果工作忙碌又三餐老是在外的朋友，不妨利用泡澡緩解壓力，同時還可促進血液循環、增加新陳代謝並提升免疫力哦！小編建議可選擇在睡覺之前進行泡澡，只要泡20分鐘左右，即可改善睡眠品質，身體只要有充足的睡眠，就能有效提升免疫力哦！

提升免疫力方法2：五榖雜糧飯

你知道嗎?其實只要每天至少吃1碗五榖雜糧飯，也可用雜糧麵包、全麥製品取代，就能有效提升免疫力！原因是這些未經過加工的食品含有豐富的維生素B與礦物質，能幫助我們維持細胞健康並增強我們體內抗體哦！

提升免疫力方法3：釋放壓力

生活上的「壓力」其實是減低我們免疫力的原因之一，建議多利用周末空檔，適時的紓解壓力，只有減少心理壓力，才能獲得更多快樂，而人如果擁有正向、快樂的心態，也能相對提升免疫力！

提升免疫力方法4：適量的運動

相信大家都知道運動的好處，不只能提升免疫力，也是活血的關鍵之一，小編建議長期待在辦公室的朋友，除了每小時可以起身活絡筋骨之外，也可以養成每晚慢跑30分鐘的習慣，幾周後就會發現身體狀態比較好，免疫力也比較強囉！

提升免疫力方法5：補充水份

現代人總是習慣走到哪都手拿一杯手搖飲料，但這可能是導致肥胖的主因之一，而把飲料當水喝的朋友會使身體缺乏代謝的能力，當老廢物質在身體堆積未被排出，就會降低身體的抵抗力，所以想提升免疫力的朋友，建議每天一定喝2000c.c.以上的水哦！

以上這些方法就是提升免疫力的不二法門，小編建議工作忙碌的朋友可利用晚間20分鐘放鬆泡澡，除了可以紓解壓力之外，對於提升免疫力也有很大的功效哦！另外小編也建議大家，盡量採用檜木桶泡澡，因為天然的檜木能讓你在泡澡的同時吸收芬多精，給身體滿滿的元氣與活力！想知道更多有關泡澡桶資訊的朋友，不妨上雅典木桶的官網查詢吧！

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