天氣轉涼，你是否整天老是犯睏、精神不濟？小心身體基礎代謝率下降，當秋冬代謝率變差，體內多餘脂肪和老舊廢棄物的排出速度也會跟著變慢，提升秋冬代謝力有哪些方法呢?快一同來瞭解吧！！
提升秋冬代謝力方法1：泡澡
泡熱水澡是最好的提升秋冬代謝力方法，泡澡可加速全身的血液循環、促進新陳代謝率、幫助減重，建議可使用雅典泡澡桶，並加入喜愛的的浴鹽或是精油泡澡，
泡澡可以享受水帶來的浮力，也有助於放鬆身心。
提升秋冬代謝力方法2：充足睡眠
一旦失眠、睡眠不足的狀態持續一週以上，就會使人體中的內分泌作用就開始出現不一樣的變化！秋冬代謝力也會下降，造成體內荷爾蒙紊亂，生長激素分泌下降、瘦體素減少、胰島素阻抗作用產生。
提升秋冬代謝力方法3：飲食均衡
最基礎的提升秋冬代謝力方法莫過於從飲食面下手，建議三餐以天然食材為主，適量均衡攝取水果、蔬菜、全穀雜糧、豆魚肉蛋、奶類、油脂與堅果種子類等六大類食物是很重要的。
提升秋冬代謝力方法4：呼吸對了，練氣助排毒
深呼吸可以鍛鍊深層腹部肌肉，使贅肉脂肪不易累積。將呼吸以「深」、「長」或是「短」等有意識的控制，具有調整自律神經、改善體質、安定心情的作用，也能自然增加呼吸量，並經由氣體交換，將不要的廢氣與二氧化碳排出體外，達到血液淨化的效果，提秋冬代謝力。
提升秋冬代謝力方法5：運動
不論是健走或是肌力訓練都有助提升秋冬代謝力，所有運動都有後燃效應，因高強度的肌力訓練後燃效應也較高，可以比6小時的有氧運動多更多。健走建議一開始可從短時間、慢走開始，當體力進步後，就可加快至健走或慢跑是一種老少咸宜的運動方式。
提升秋冬代謝力對於肌膚或是身體健康狀況都有很大的幫助，因此建議大家都可以身體力行實踐，確保肌膚狀況維持在最佳狀況。最好的提升秋冬代謝力當然就是雅典木桶泡澡桶拉！使用雅典木桶泡澡以泡澡代替淋浴，能加速全身的血液循環、促進新陳代謝率，是最好的提升秋冬代謝力方法唷！大家快來試試吧～
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